今週の練習
こんばんは、しんたろうです。
今週もぼちぼち練習しました。
特に書いておくことも無いけど忘備録として
11月8日
いつものごとく笠岡湾1周
周回コース 11.9km 31.0km/h 240w 86rpm 162bpm
海岸沿いは良かったんだけどね、登りが少し調子よくなかったね。
今、アレーのFDのワイヤーが切れっぱなし。
直そうとも思ったけど、平坦専用機にするつもりだったから
まあ良いかと思ってたら、走ってたらいきなりインナーに落ちた。
初めてのことでびっくりしたけど、インナーに落としてから
アウターに戻すってことができないからどうしようか悩んだ。
結局フルアウターに入れたら戻ったから良かったけど。
この際、FD取っぱらちまうか。
11月9日 日曜日
久しぶりに爆睡。気付いたら13時30分まで寝てた。
明らかに寝過ぎだけど、相当疲れてたんだな。
雨で外走れそうにないと直感したこともあるかも。
というわけで今日は晩御飯前にローラー。
ローラー10分走2本
274w 112rpm 41.5km/h 179bpm
267w 99rpm 39.5km/h 181bpm
ぼちぼちの平均時速が出たので良しとしましょうか。
さて、来週は今シーズン最終レース。
(そんなにレース出てないけど)
作戦はいくつか考えてるけど、果たしてどうなることやら。